立冬事后，气温骤降，空气湿度随之裁汰，不少东谈主会出现皮肤干痒、脱屑的困扰，以致一捏就泛红刺痛。从中医角度来看，冬季“燥气适时”，加上东谈主体阳气敛迹、阴液相对不及，易导致“肌肤失养”，从而激发干痒问题。

一、立冬皮肤干痒，中医揪出3大“元凶”

1.燥邪伤肺，津亏失润

“肺主外相”，肺的津液能通过经络输布到皮肤，防守肌肤的润泽。立冬后时势干燥，燥邪易从口鼻侵入肺部，耗伤肺津。肺津不及则无法充分濡养皮肤，导致皮肤失去明朗、干燥起屑，进而激发瘙痒。这类东谈主群往交游伴有口干、咽燥、干咳少痰等症状。

2.肝肾阴虚，肌肤失养

肾为“水脏”，主藏精，精能生血，血能化津；肝主藏血，“津血同源”，肝肾之阴液是防守肌肤水润的根柢。若自己肝肾阴虚，或冬季过度劳累、熬夜耗伤阴液，会导致肌肤失于濡养，出现干燥、瘙痒，尤其在行为要害、腰背部等部位更为明显，同期可能伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等推崇。

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3.脾胃苍老，气血生化不及

“脾胃为气血生化之源”，若冬季饮食不节，过多食用生冷、浓重食品，易毁伤脾胃运化功能。脾胃苍老则气血生成不及，无法将养分物资运送到皮肤，导致肌肤干燥鄙俗、瘙痒。这类东谈主群平日还会有食欲悔恨、腹胀便溏、精神疲顿等症状。

二、3款立冬润燥茶饮，由内补水养肌肤

1.润肺润燥茶：百合银耳玉竹茶

配方：干百合10克、银耳半朵（泡发）、玉竹10克、冰糖适量（可选）。作念法：银耳泡发后撕成小朵，与百合、玉竹一同放入锅中，北京pk10官方网站加适量净水，大火煮开后转小火煮30分钟，至银耳软糯即可，可字据口味加少许冰糖调味。功效：百合润肺止咳、清快慰神；银耳滋阴润肺、养胃生津；玉竹养阴润燥、生津止渴。这款茶饮能有用补充肺津，缓解因肺燥引起的皮肤干痒、口干咽燥，顺应秋季及冬季初期燥邪明显的东谈主群。

2.滋阴润肤茶：枸杞桑葚红枣茶

配方：枸杞15克、桑葚10克、红枣5颗（去核）。作念法：将通盘食材洗净，放入保温杯中，冲入开水，盖上盖子焖泡15-20分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。功效：枸杞滋补肝肾、益在意目；桑葚滋阴补血、生滋润燥；红枣补中益气、养血安神。此茶饮能滋补肝肾之阴、补充气血，改善因肝肾阴虚、气血不及导致的皮肤干燥、面色萎黄，顺应恒久熬夜、体质偏虚的东谈主群。

3.健脾润燥茶：山药莲子陈皮茶

配方：山药干15克、莲子10克（去芯）、陈皮5克。作念法：将山药干、莲子、陈皮洗净，放入锅中，加适量净水，大火烧开后转小火煮25分钟即可取汁代茶饮。功效：山药补脾养胃、生津益肺；莲子补脾止泻、益肾涩精；陈皮理气健脾、燥湿化痰。这款茶饮能健运脾胃，促进气血生化，改善因脾胃苍老导致的肌肤失养，同期陈皮的理气作用可防护滋补食材过于滋腻，顺应脾胃功能较弱、伴有食欲悔恨的东谈主群。

三、饮用润燥茶饮的妥当事项

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1.辨证选拔，对症饮用

不同体质顺应的茶饮不同，如肺燥明显者选百合银耳玉竹茶，肝肾阴虚者选枸杞桑葚红枣茶，脾胃苍老者选山药莲子陈皮茶。若自己潮湿较重（如舌苔厚腻、身体困重），应减少滋补类茶饮的摄入，或在大夫指令下养息配方。

2.适量饮用，幸免过量

任何茶饮王人不宜过量饮用，一般每天1-2杯即可。过量饮用可能导致脾胃职责加剧，出现腹胀、泻肚等不适。冰糖的添加需适量，过多糖分摄入不利于健康。

3.长入生存珍惜，恶果更佳

茶饮珍惜需联结生存民风的改善，如保持室内湿度在40%-60%，幸免经常使用热水烫洗皮肤，选拔和善的保湿护肤品；饮食上多吃极新蔬果、豆成品等富含维生素和水分的食品，幸免辛辣刺激、油炸食品；保证弥散寝息，幸免熬夜，以促进肌肤的成就与代谢。

发布于：山西省