春节假期一又友亲东谈主集聚，不免要好厚味喝一番。春节假期肘子、红烧肉、烧鸡、烤鹅、红烧排骨、清蒸大闸蟹...多样好意思食应有尽有。

当你推脱说“不吃不吃”时，中国式的“归正过年就一趟”让你不得不再提起手中的碗筷。你合计假期昔日，只是会长胖；春雨君念念和您说，吃饭这件事一不把稳可会“生病”——

太快、太饱 王人很危机

转眼吃太快吃太饱的奏凯危害即是增多肠胃谈使命，形成消化不良，出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适，致使还会波折胃黏膜，激励胃穿孔、胃溃疡等疾病。

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此外，东谈主的胸腔空间是有限的，胃的容量亦然有限的，若是转眼吃的太快太多，胃会撑得很大，也会对心肺器官形成压迫，出现胸闷气短、呼吸贫窭等症状。

若是你的“摇风饮食”还搭配饮酒（或喝酒比赛），则极易引起胰腺水肿，北京pk10官方网站从而诱发急性胰腺炎，而胰腺炎容易引起呼吸、消化、心血管等系统穷乏，严重可危及生命。

伸开剩余57%

霸术发现， 暴饮暴食后2小时， 发生腹黑病的危机几率会增多4倍。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神蒙眬、肠胃不适、胸闷气急、泻肚或便秘等情况，严重者还会激励急性胃肠炎， 致使胃出血。

如何吃才健康

《健康中国活动（2019—2030年）》指出，合理膳食是健康的基础，饮食风险成分导致的疾病使命占到15.9%，已成为影响东谈主群健康的主要危机成分。

春勤俭聚工夫，每天的膳食也应包括谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要堤防粗细搭配、荤素平衡，饮食要清淡，少盐少油少糖。可尽量将聚餐安排在家中，饮食戒指好摄入量，堤防不要过饱，可选拔性不吃主食。吃完不要坐窝休息，保捏吃动平衡，可通过走路等面容增多能量耗尽。

偷偷告诉你，吃下去的肉肉王人会长到我方身上；不念念开春凄迷减肥，不如选拔在假期吃的健康些~

裁剪：春雨君

图源：壹图网

参考文件：

李征.沐日历间如何防护暴饮暴食[J].工会博览，2019(03):57-58.

寰宇卫生组织，食物安全五大重点培训手册，2007年，https://www.who.int/foodsafety/publications/5keysmanual/zh/